gani dalan

EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ

HABER ARŞİVİ

Lütfen Bir Tarih Seçiniz

E-Bülten

İsim Email

Sitemizin yeniliklerinden haberdar olmak için bültenimize üye olabilirsiniz.

BİNGÖL Hava Durumu

BİNGÖL BİNGÖL

Etiketler

• 12 bingölspor Haberleri  • ahmet anik tarım müdürü kaza genç gazetesi Haberleri  • ajans bingöl Haberleri  • AK Parti Haberleri  • Albüm Haberleri  • Araç Haberleri  • Arıcılık Haberleri  • AVM Haberleri  • başarı Haberleri  • bingöl Haberleri  • Bingöl Balı Haberleri  • Bingöl Haber Haberleri  • bingöl reklam Haberleri  • bingölspor Haberleri  • boya sandığı Haberleri  • boyacı Haberleri  • Burhan Aran Haberleri  • Cevher Haberleri  • cumhuriyetmahallesi Haberleri  • Demir Haberleri  • diyarbakır evden eve Haberleri  • diyarbakırevdeneve Haberleri  • Doktor Haberleri  • eğitim Haberleri  • emniyet Haberleri  • emniyet müdürlüğü Haberleri  • Enver Fehmioğlu Haberleri  • ESNAF Haberleri  • Futbol Haberleri  • genc Haberleri  • Genç Bingölyolu Haberleri  • genc gazete Haberleri  • Genç gazetesi Haberleri  • genç gazetesi genç haber Eşref Taş haberi Haberleri  • genç gazetesi genç ilçesi Haberleri  • genç gazetesi genç murat spor Haberleri  • genç gazetesi hikmet dengeşik Haberleri  • genç gazetesi ptt genç ptt genc gazetesi Haberleri  • genç haber Haberleri  • genç haber genç ilçesi Haberleri  • genç ilçesi Haberleri  • genç ilçesi genç gazetesi Haberleri  • genç ilçesi genç haber genç gazetesi Haberleri  • genç ilçesi genç nüfus genç haber genç gazetesi Haberleri  • genç murat spor Haberleri  • gencç ilçesi genç. gazetesi genç haber Haberleri  • gençgazetesi Haberleri  • gençhaber Haberleri  • gençilçesi Haberleri  • halı saha kurulumu Haberleri  • halı saha maliyeti Haberleri  • halı saha yapan firmalar Haberleri  • halı saha yapım işi Haberleri  • halı saha yapımı Haberleri  • halısaha Haberleri  • Hasta Haberleri  • Hastane Haberleri  • hikmet dengeşik istifa etti Haberleri  • hırsızlık Haberleri  • http://www.firatevdeneve.com diyarbakır evden eve Haberleri  • İdris Atan Haberleri  • İlahi Düğün Haberleri  • İlçe Merkezi Haberleri  • İşletme Haberleri  • jandarma Haberleri  • Karayolu Haberleri  • kasis Haberleri  • Kaymakam Haberleri  • mahalle Haberleri  • mevlana camii inşaatı Haberleri  • mevlana ortaokulu Haberleri  • mevlanaortaokulu Haberleri  • Milli Eğitim Haberleri  • muhtar Haberleri  • murat aldım Haberleri  • Murat Atan Haberleri  • Muratspor Haberleri  • Müzik Haberleri  • Okul Haberleri  • ölüm Haberleri  • online web ticari yazılım program Haberleri  • Organik Yumurta Haberleri  • Osman Tartık Haberleri  • pkk Haberleri  • Saadet Partisinden Doğalgaz tepkisi Haberleri  • şahin arat genc gazetesi Haberleri  • sait nazlı Haberleri  • saldırı Haberleri  • spor Haberleri  • SYDV Haberleri  • Trafik Haberleri  • uyuşturucu Haberleri  • www.ajansbingol.com Haberleri  • Yakup Sarı Haberleri  • Yardım Haberleri  • Yılmaz Seven Haberleri  
Orucunuzu soğuk suyla açmayın
Orucunuzu soğuk suyla açmayın
3 Kasım 2013 Pazar Saat: 18:55

Orucunuzu soğuk suyla açmayın

Yaz aylarında oruç tutanların iftarı soğuk suyla açma gereksinimi duydukları, bu şekilde hareket etmenin ise karında şişkinlik oluşturarak iftarda alınması gereken besinleri engellediği belirtilerek,


Yaz aylarında oruç tutanların iftarı soğuk suyla açma gereksinimi duydukları, bu şekilde hareket etmenin ise karında şişkinlik oluşturarak iftarda alınması gereken besinleri engellediği belirtilerek, bu durumun ise ilerleyen saatlerde yeniden acıkmaya neden olduğu bildirildi.
Uzmanlar, Ramazan ayında da diğer zamanlardaki gibi günlük yiyeceklerden alınan enerjinin yeterli ve dengeli bir biçimde olması gerektiğini söyleyerek, "Yine az ve sık yiyerek sindirim sistemimizi yormadan beslenmeliyiz. Aldığımız gıda çeşitleri fazla olmalıdır. Et, süt, ekmek, meyve ve sebze gruplarını dengeli bir biçimde sahur ve iftar menülerimizde bulundurmalıyız." dedi.

Sahur öğününün özelliği, kişinin bütün gün verimli olmasını sağlayacak şekilde ve kan şekerinin fazla düşmesini engelleyecek biçimde doyurucu olması gerektiğini belirten uzmanlar, gün içinde kan şekerinin çok düşmemesi veya açlık hissinin çabucak hissedilmemesi için glisemik indeksi düşük bir ekmek türünün seçilmesi gerektiğini ifade ederek, "Tam tahıllı ekmeklerin (tam buğday, çavdar, yulaf gibi) glisemik indeksi düşüktür ve özellikle hamur işi olan yiyecekler yerine bunları tercih etmeliyiz sahurda. Sonuç olarak sahurda mutlaka bir ekmek veya ekmek yerine geçen yiyeceklerden tam tahıllı olanlarını tüketmeliyiz. Süt, peynir, yumurta gibi kahvaltılık proteinli yiyeceklerle de öğünümüzü desteklemeliyiz." diye konuştu.

Uzun süre açlıktan sonra iftarda mideye bir anda yüklenilmemesi gerektiğini anlatan uzmanlar, şu uyarılarda bulundu:

"Özellikle sıcakların etkisiyle orucumuzu fazla miktarda soğuk suyla açma gereği duyuyoruz. Bu da bizde fazlasıyla şişlik yapıp almamız gereken besinleri almamızı engelliyor ve daha sonra geç saatlerde acıkmamıza sebep oluyor. Çok soğuk su veya içecek tüketmekten kaçınmalıyız. İftarı çorbayla başlatıp aralıklarla günlük yememiz gereken et, sebze ürünlerini tüketmeliyiz. Yine ekmekte aşırıya kaçmamalıyız. Eğer pilav, makarna ve patates gibi ekmekten saydığımız yiyecekler varsa hiç ekmek tüketmemeliyiz. Salata mutlaka olmalıdır. İftar vakti geç bir saate denk geldiği için de, hazırladığımız yiyeceklerde fazla yağdan kaçınmalıyız. Kızartma, yağlı etler veya yağlı sebze yemekleri yerine ızgara, fırınlanmış veya haşlanmış etler, az yağlı pişirilmiş sebze yemekleri tercih etmeliyiz. İftarı da yine bir süreye yaymalı ve yatmadan 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmalıyız. Günlük alacağımız meyveleri, iftardan 1,5 saat sonra tatlı niyetine yiyebiliriz. Dondurma ve sütlü tatlılar da daha hafif ve sağlıklı tatlı tercihleridir."

Ramazan`da günlük sıvı alınmasına özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, "En az 1,5 litre su tüketmeliyiz. Mide problemleri yaşamamak için, gazlı, asitli ve şekerli içecekler yerine ayran ve bitki çayları tercih etmeliyiz. Gün içinde tamamen hareketsiz olmak yerine metabolizmamızı canlı tutmak için kısa yürüyüşler yapabiliriz." şeklinde konuştu.


604 Okuma

Haber Yorumları ( 0 Adet)

Adınız :
E-mail Adresiniz :
Güvenlik Kodu Lütfen Resimdeki kodu yazınız
Bu Habere Yorum Yapılmamış.
İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz?

Son Haberler

AKIN: “HALKIN ÖZLEMLE BEKLEDİĞİ HİZMET VE PROJELERİ BİR BİR HAYATA GEÇİRECEĞİZ”

Genç Haberleri

AKIN: “HALKIN ÖZLEMLE BEKLEDİĞİ HİZMET VE PROJELERİ BİR BİR HAYATA GEÇİRECEĞİZ”

AKIN: “HALKIN ÖZLEMLE BEKLEDİĞİ HİZMET VE PROJELERİ BİR BİR HAYATA GEÇİRECEĞİZ”

DALAN:”GENÇ’E HİZMET ETMEK İÇİN GÖREVE TALİBİM”

Genç Haberleri

DALAN:”GENÇ’E HİZMET ETMEK İÇİN GÖREVE TALİBİM”

DALAN:”GENÇ’E HİZMET ETMEK İÇİN GÖREVE TALİBİM”

OTOMOBİL İNEĞE ÇARPTI: 1 YARALI

Genç Haberleri

OTOMOBİL İNEĞE ÇARPTI: 1 YARALI

OTOMOBİL İNEĞE ÇARPTI: 1 YARALI

GENÇ’TE 59 MİLYON TON DEMİR REZERVİ BULUNUYOR

Genç Haberleri

GENÇ’TE 59 MİLYON TON DEMİR REZERVİ BULUNUYOR

GENÇ’TE 59 MİLYON TON DEMİR REZERVİ BULUNUYOR

TANIK:” GENÇ HALKININ HİZMETKÂRLIĞINA TALİBİM”

Genç Haberleri

TANIK:” GENÇ HALKININ HİZMETKÂRLIĞINA TALİBİM”

TANIK:” GENÇ HALKININ HİZMETKÂRLIĞINA TALİBİM”

DİRİK: "ÖNCE GÖNÜLLERİ, SONRA ŞEHRİ İMAR EDECEĞİZ"

Genç Haberleri

DİRİK: "ÖNCE GÖNÜLLERİ, SONRA ŞEHRİ İMAR EDECEĞİZ"

DİRİK: "ÖNCE GÖNÜLLERİ, SONRA ŞEHRİ İMAR EDECEĞİZ"

BİR YIL OLDU HALA BİR GELİŞME YOK

Genç Haberleri

BİR YIL OLDU HALA BİR GELİŞME YOK

BİR YIL OLDU HALA BİR GELİŞME YOK

GENÇ’TE ÇÖP TOPLAMA SAATLERİNDE DEĞİŞİKLİĞE GİDİLDİ

Genç Haberleri

GENÇ’TE ÇÖP TOPLAMA SAATLERİNDE DEĞİŞİKLİĞE GİDİLDİ

GENÇ’TE ÇÖP TOPLAMA SAATLERİNDE DEĞİŞİKLİĞE GİDİLDİ

GENÇ’TE 6 BÖLGEYE GİRİŞLER YASAKLANDI

Genç Haberleri

GENÇ’TE 6 BÖLGEYE GİRİŞLER YASAKLANDI

GENÇ’TE 6 BÖLGEYE GİRİŞLER YASAKLANDI

VARAN:”ÜRETEN BİR BELEDİYE OLACAĞIZ “

Genç Haberleri

VARAN:”ÜRETEN BİR BELEDİYE OLACAĞIZ “

VARAN:”ÜRETEN BİR BELEDİYE OLACAĞIZ “

 

Genç Gazetesi, Genç Haber Sitesi, Bingöl Genç ilçesi Haber sitesi Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz :
Email Adresiniz :
Arkadaşınızın İsmi :
Arkadaşınızın E-Mail Adresi :
Varsa Mesajınız
Güvenlik Kodu Lütfen Resimdeki kodu yazınız
diyarbakır evden eve
genç